Tips Hidup Sehat ditengah Kesibukan Duniawi
Hallo semua bagaimana kabar kalian ? Ditengah kesibukan duniawi, manusia di zaman modern dipaksa untuk menjalankan rutinitas yang membuat tubuh, pikiran, mental terkuras habis dan terus menerus menipis. Kalian yang hanya tidur 4 jam sekali, kalian yang membeli makanan cepat saji, kalian yang seharian hanya rebahan, pasti menginginkan pola hidup sehat dan bermental tangguh.
Diumur 20-30 ini kita semua orang terlalu sibuk memikirkan duniawi yang tidak ada habisnya. Tetapi kalian lupa, bahwa tubuh pun perlu meditasi atau istirahat yang layak, lalu bagaimana agar kita semua, bisa memperbaiki ini semua dari pola hidup, kekuatan mental, serta rutinitas apa yang harus kita jalani. Simak ya ! Ini dia pola hidup sehat di tengah kesibukan duniawi
1. Jalan Kaki
biasakan setiap minimal seminggu sekali kalian jalan kaki, ya mimin sarankan jalan kaki 3 km sudah cukup, atau kalian yang berangkat ke kantor jika naik kendaraan seperti ojol, busway coba beri jarak minimal 500 meter untuk berjalan kaki. Lalu apa manfaatnya jalan kaki ini ? Jalan kaki bermanfaat untuk kesehatan jantung kalian, dan ini bermanfaat untuk memperbaiki mental kalian juga. Oh ya pasti kalian juga ketika jalan kaki bertemu orang lain, nah ini bisa memperbaiki mood kalian juga.
2. Me time
Pikiran kalian penat, bosen, dan stress. Maka untuk memulihkanya adalah dangen me time (menyendiri). me time bisa dilakukan tidak hanya sedang libur sekolah, kerja atau kegiatan apapun. Me time bisa dilakukan dikala ada waktu luang di sela-sela pekerjaan, kalian bisa menghabiskan waktu yah 10 sampai 15 menit untuk sekedar membeli kopi, berdiam diri, melihat keluar, dan menjalankan aktivitas yang menurut kalian bahagia. bisa dengan meditasi, duduk sila, dan rasakan aliran nafas perlahan-lahan yang keluar dari hidung. Apalagi jika me time dilakukan dihari-hari senggang seperti waktu libur kalian. Me time bermanfaat untuk mengembalikan isi pikiran kita yang sudah beracun, yah istilahnya pikiran kita di changer kembali dangan daya baru dan memberikan kesehatan mental yang baik. Jadi me time itu butuh banget yah.
3. Tidur
Untuk memperbaiki kesehatan mental kita juga, bisa dengan tidur, siapa sih yang gak suka tidur hehehe, nah kalian yang biasanya cuma tidur 4 jam, usahakan mulai sekarang kalian tidur 7 sampai 8 jam, itu sudah cukup kok. Tidur bermanfaat untuk memberikan kesegaran tubuh, pikiran dan mental kita. Eitsss bagaiamana cara tidur yang sehat. Tidur yang sehat adalah ketika pikiran dan tubuh kita rilex jadi usahakan kalo tidur jangan overthingking yah, malah bangun-bangun nanti pusing.
4. Hobi
dikala kesibukan kalian luangkan waktu untuk melakukan aktivitas yang kalian sukai, kalian bisa dengan memasak, menulis, atau apapun. Ini bergunan agar hati kalian tetap happy, dan membuat mental kita membaik. Yah lakukan hobi atau mood apapun yang menurut kalian senang langsung aja gak usah kelamaan mikir hehehe.
Baca Juga : 7 Tantangan Ketika Dewasa
5. Atur makanan
ini penting banget yah, usahakan kalo beli makanan diluar harus balance, kalian harus memenuhi 4 sehat 5 sempurna misalnya selain makan yang ber-energi seperti nasi, maka tambah dengan protein seperti tempe atau tahu, dan jangan lupa minumanya yang mengandung vitamin, makanan yang baik adalah makanan yang memenuhi semua unsur seperti sayuran, energi, vitamin. hal ini akan memberikan manfaat untuk tubuh kalian, bahkan berfikir juga bisa dipengaruhi oleh makanan loh, jadi pola makan harus diperhatikan yah.
6. Sharing
sharing lah keluh kesah kalian, kepada teman, orang tua dan siapapun yang menurut kalian nyaman, katakan sejujurnya apa yang kalian rasakan bisa tentang hubungan, kesehatan, atau keluarga dan apapun, ini bermanfaat untuk menenangkan pikiran, bahwa kalian bisa berbagi kesusahan dengan orang lain. Disini kita juga bisa belajar empati, saling memahami satu sama lain, dan manfaat lainya, pikiran kita lebih tenang gak ada yang nyangkut hehe. Jadi perlu sharing tentang apapun ke orang lain yah
Penutup
Itulah bagaimana cara agar kita hidup sehat di kesibukan duniawi yang tidak ada habisnya, kita bertemu di artikel selanjutnya
Sumber dan Referensi
